超过六条你就抑郁了_超过六条你就抑郁了免费测试

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       最近有些日子没和大家见面了，今天我想和大家聊一聊“超过六条你就抑郁了”的话题。如果你对这个领域还比较陌生，那么这篇文章就是为你而写的，让我们一起来探索其中的奥秘吧。

1.很丧很抑郁的话都有哪些

2.6个方法帮你攻克抑郁症难关

3.抑郁症发展的6个阶段

4.抑郁了怎么办！6个方法有效缓解！

5.一个人为什么会抑郁

6.您认为，抑郁症的主要成因是什么？

很丧很抑郁的话都有哪些

        很丧很抑郁的话都有哪些

       　很丧很抑郁的话都有哪些？车水马龙的城市，到处都是忙忙碌碌为生活奔波的人，压倒成年人的稻草往往来自一瞬间，让人抑郁，想要发泄却不知道该说什么，下面讲讲很丧很抑郁的话都有哪些。

很丧很抑郁的话都有哪些1

       　（一） 每个人心里总有这样一个人，不是不愿意提起而是没有理由再提起。

       　（二） 你有多会拒绝人，生活就有多轻松，经得起多狠的嘲讽，就配得上多好的以后。

       　（三） 余生没那么长，不用一味的付出，去惯得寸进尺的人，请你忠于自己，活得像最初的模样。

       　（四） 我爱你，爱了整整一个已经，从蒙昧到成熟，从打动到寂静，感激打动你，曾赠我一场空欢喜。

       　（五） 有些东西，你珍惜了就会失去，比如说爱情。

       　（六） 一些事，只配当回忆。一些人，只能做过客。

       　（七） 总有一天，当孤独的重量超过了极限，它就会崩塌，雪崩的狂潮会把整个世界都吞噬。

       　（八） 你说话语气重一点我就觉得你在吼我，我就委屈我就眼红。

       　（九） 每个人的心中都有座城，住着那个不可能的人。就像每个人的电话本里都会有一个不会打也不会删的号码，总有那么一个人，一直住在心里，却消失在生活里。

       　（十） 天空本是种风景，可是遇见你之后，它变成了一种心情。

       　（十一） 如果将来的某一天，你说你要离开我，我不会留你知道你有你的理由！如果将来的某一天，你说其实你还爱着我，我会告诉你，其实我还在等你！

       　（十二） 在你心中我和你一起的时光那么平常，在我心里是那么难忘。

       　（十三） 为别人着想，为自己而活。为别人着想，才不失活的高尚；为自己而活，才不失活的洒脱。

       

       　（十四） 每次别人说我嫌弃你的时候，我就会说其实我嫌弃你很久了。

       　（十五） 哭，眼泪是自己的，没人会替你承受；你痛，伤在自己身上，没人能体会到；你唯一的选择，只有咬着牙，走下去；因为这是你自己的人生！

       　（十六） 其实对于一个人来说，过什么节日都已经不重要了，我只是想让自己开心点。

       　（十七） 后来当朋友，我们也只是说说。独木舟说过：一厢情愿，再劫难逃。

       　（十八） 分手了就别再纠缠、就算复合只是重蹈覆辙。

       　（十九） 感情赢不过时间，最后都用来辜负，懦弱的人只适合孤独。

       　（二十） 我放弃了太多，只为了你，到头来发现你才是最应该被放弃的那个。

       　（二十一） 你没想象中那么恋旧，回忆唤不会你的温柔。

       　（二十二） 不乱于心，不困于情，不畏将来，不念过去，如此，安好。

       　（二十三） 真正可以诉说的难过，都是经过眼泪或者时间稀释后的万分之一不及。而那些难以启齿的，只会在心中百转千回弯弯绕绕，不与世人道。

       　（二十四） 海鸟和鱼相爱，只是一场意外。我们的差异，一直存在。

       　（二十五） 已经没有人会深夜陪我喝酒了，晚安也落空，再见也为难。

       　（二十六） 爱情就像发高烧，烧傻了就去结婚，烧退了就分手，还烧着的继续缠绵中。

       　（二十七） 曾经以为，拥有是不容易的；后来才知道，原来舍弃更难。

       　（二十八） 一份真，一份无情，记忆的苍老，回首人生的明白，爱情是一种泪水，孤独是一种无缘，多少束缚，多少遗憾，只是古老的誓言，苍老自己的缘。

       　（二十九） 不要总是觉得自己不够幸福，没有不幸福，只有不知足。

       　（三十） 别想了，如果他也像你想他似的想你，早就联系你了，尽管在你的脑海里已经和他做了很多美好的事，可这一切都只是你的幻想。

       　（三十一） 一个人，总爱抬头仰望天空，压抑着情绪，让泪往心里流。

       　（三十二） 生命中有不少陪了我们许久的人，但是更多出现在我们生命中的过客，真的只与我们擦肩而过，说完再见就不再见。我们无力回头。

       　（三十三） 有那么一霎时忽然觉得，我一切的等候在你眼里都没有意义，由于换不来你的任何珍惜，不是我不懂得坚持，是太久没听到你的回音，所以这一次我决议走了。

       　（三十四） 那些曾彻夜深聊过的人，突然有一天就从你的世界消失了，说过的话交过的心，聊天记录还清清楚楚的记着，可那个人却像从来没有来过一样。

       　（三十五） 夜雨染成天水碧。有些人不需要姿态，也能成就一场惊鸿。

       　（三十六） 有缘就在一起，无缘就各自都幸福。毕竟，谁都挡不过命运的交错。

       　（三十七） 不懂我的人，请不要拿我跟任何人比。我只是我，再差劲也找不出第二个我。

       　（三十八） 枕头里，藏满了发了霉的梦，梦里，住满了无法拥有的人。

       　（三十九） 有一种等待叫做无奈，有一种期待叫做失败。

       　（四十） 我放下骄傲最后只落得一身伤。我不爱了，真的不爱了。

       　（四十一） 每个人的内心世界里，都会有说不出的无奈和伤痛。我们看清了很多人，却不能随意地去拆穿；我们讨厌着一些人，却不能轻易地去翻脸。

       　（四十二） 我不愿让你一个人，一个人在人海浮沉，我像个拾荒者一样到处收集你的消息，因为我知道，再也不会有那么偶尔的机会，遇见一个那么合适的你。

       　（四十三） 无路可退就会坚强。当时间逼着我害怕，我却、偏偏不害怕。

       　（四十四） 才发现，打不通你电话时，和我说“对不起”的总是移动。

       　（四十五） 生活很戏剧，从无望学会期望，从失望学会无望，从孤单学会适应陪伴，从分离学会孤单。兜兜转转，还是一个人，却又不再是那个人。

       　（四十六） 再见，再也不见，再也不会见，再也不能见，再也不想见。

       　（四十七） 每个人，都要经历掏心掏肺付出，然后换来撕心裂肺的结果，从此以后，就会发现没心没肺的好处！大张旗鼓的离开是为了试探，真正的离开总是悄无声息。

       　（四十八） 我也会强迫自己做好一切伪装，哪怕会在夜深人静里，憔悴，哪怕会在滚滚人海中，流泪。

       　（四十九） 听到一些事，明明不相干的，也会在心中拐好几个弯想到你。当我沉默不说话的时候。我只是希望你能主动找我，我想知道你是在乎我的。

       　（五十） 承诺时我们那么认真，承诺后我们从未当真。

       　（五十一） 明明是两个人的回忆，却只有我一个人珍藏。

       　（五十二） 落寞的流年里，多少欢笑，重温了那幸福的瞬间，多少悲歌，唱醒了那已遥远的旧梦，多少往事，叙述着离别的叹息，多少记忆，点缀了岁月蹉跎的无奈。

       　（五十三） 你明明就站在他的身旁，彼此之间却像隔了一道银河，你时常被忽略、被遗忘。

       　（五十四） 偷偷滴跟踪，偷偷滴流泪，你的幽会没有我。

       　（五十五） 我不想去讨好你了，换句话说，我不想浪费时间去感动自己了。我已经减少找你的次数，备注换成全名，取消特别关心，早该明白，我们已经快走到了尽头。

       　（五十六） 你离开的时候，留给我的是不了了之的结局。我却念念不忘的等你。

       　（五十七） 我们总是一厢情愿的去喜欢一个人，但到头来往往发现被感动的只是自己。我想，大概也许在一厢情愿里面没有爱，只有贱，所以我们才会那么痛苦。

       　（五十八） 残忍的不是你爱的人不爱你，而是他对你忽冷忽热，搞得你都不知道到底要不要继续爱下去。

       　（五十九） 这世间没有卑微的爱情，貌似卑微不过是因爱你太多罢了，在最终化为无言里，没有成全、没有怨恨、也没有祝福，只有一抹凄凉的眼神，在风中飘散。

       　（六十） 就像我一直懂得的那样，最后的快乐是被我自己弄丢的。

       　（六十一） 如果爱是一场梦，天亮时，你醒了我却没有醒。

       　（六十二） 你周而复始为爱的传递，直到我的微笑，渲染了你的记忆。

       　（六十三） 听别人说你和她名正言顺，我微笑着跟着附和。

       　（六十四） 也许那句话是我爱你，也许那天是最后一天。

       　（六十五） 少小离家老大回，乡音无改鬓毛衰。儿童相见不相识，笑问客从何处来。离别家乡岁月多，近来人事半消磨。

       　（六十六） 爱对一个人，人生就等於做对了大部分的事情。

       　（六十七） 有些人走了就是走了，再等也不会回来。有些人不爱了就是不爱了，再勉强也只是徒然。

       　（六十八） 高兴，就笑，让大家都知道。悲伤，就假装什么也没发生。

       　（六十九） 我想我还是喜欢，三五熟知人的热闹，一或两人的安静，以及一个人的孤独。

       　（七十） 想念，在心中百转千回，却从不敢轻举妄动。

       　（七十一） 不要让昨天的悲伤牵扯今天的幸福，我们可以笑的很美。

       　（七十二） 你上了我这条船，你这辈子都别想下去。就算船沉了。你也的跟我一块沉下去。

       　（七十三） 想你，是一种淡淡的忧伤，眼眶里湿润的气息也在模糊这个物是人非的画面，似乎好久都没有这样的如此般失魂落魄，脑海里定格着那一刻倾心的约定。

       　（七十四） 没有谁能够一直等你，攒够失望的人自然会放手，爱是积累来的，不爱也是。

       　（七十五） 人和人终究是不同的，有人风雨中送来的晚餐，却不及某人一句随手的晚安。

       　（七十六） 我真的不爱了，连不甘心都没了。慢热的人真可怜，别人已经腻了，你却刚刚着迷。现在的我，很相信顺其自然，别说我不在意，就算在意了又能怎样。

       　（七十七） 我不说，不代表我不知道；我不计较，不代表我就不在乎。

       　（七十八） 你身边太挤了，恰好我又是个与世无争的人。

       　（七十九） 我看流年在我指间呐喊，青春歇斯底里，那么的难过，流过岁月的每条细缝，残忍如同灿烂的鲜血，汩汩而出，如同流年，忘了返航。

       　（八十） 时间的巨轮无法抹去我对你的思念，纵使海枯石烂，你的身影永存在我心中。

       　（八十一） 这一生可以走很多路，遇见很多人。我知道凡事都没有绝对，就像日后终会靠在别人的肩膀，也终与你无关。

       　（八十二） 在这个艰难的世界里啊，与众不同都会被人瞧不起，但如果你与众不同，请你坚强的行走下去。

       　（八十三） 恨一个人跟爱一个人一样，宁可屏蔽关于她的一切消息，也不想看到她身边站着另一个人。

       　（八十四） 有些事憋在心里就好，不要拿出来任人宰割。你欠我一句对不起，但是我不会再说没关系。

       　（八十五） 为什么你距离我很近，我却拿着放大镜也看不见你的身影。

       　（八十六） 能力就像一张支票，除非把它兑成现金，否则毫无价值！

       　（八十七） 其实吧，自己什么都懂，有的时候就是心里过不去那个坎。

       　（八十八） 爱，无法继续，我们都无能为力。梦，一直继续，我们却欲罢不能。

       　（八十九） 有些伤痛，忍过了疼久了也成习惯了；有些藏在心底的话，不想说也就没必要说了。其实，并不是所有的痛，都可以呐喊；不是所有的爱，都可以表白。

很丧很抑郁的话都有哪些2

       　（一） 那榆荫下的一潭，不是清泉，是天上虹；揉碎在浮藻间，沉淀着彩虹似的梦。

       　（二） 沉默不代表默认，也许只是觉得很可笑，也许是懒得去解释，也许是觉得伤感，什么都不想说。

       　（三） 我不想长大，长大后就不能让别人抱着我背我了，也没人拍拍我的脑袋说我又可爱了。长大真不好，我不想长大！

       　（四） 孤独的守望，再见的遥远，守望人生的思念，离别人生的情，一个曲断人终，再也不见，人走了，心散了。

       　（五） 爱情这件事，勉强不了，住不进你心里的人就放他走，你走不进的世界提前先掉头。

       　（六） 我不好，你从来没有觉得我好过。我所有自恃的优点在你面前通通瓦解，你想推开我，我就抓着行李跑开。

       　（七） 在我身边也好，在天边也罢，想到世界的角落有一个你，觉得整个世界也变得温柔安定了。

       　（八） 每一次放弃都必须是一次升华，否则就不要放弃；每一次选择都必须是一次升华，否则不要选择。

       　（九） 世界那么大，不管是爱情还是友情，都得攒多少缘分才能在一起，所以不要轻易放弃对方。

       　（十） 如果不是相互喜欢，你的痴情就是别人的负担，其实你不必这么冷淡，我也没想过纠缠。

       　（十一） 可能你并不是那么喜欢他，而只是对自己付出了而没得到回报这件事耿耿于怀。

       　（十二） 有些人的寂寞不是因为等待一个人的出现，而是那个人早已出现，他们在等待那个人的主动。

       　（十三） 翻动态发现你又传了生活照，那双眼睛依然爱笑，祝福你真的可以过得好，你的模样这么近我却再也抱不到。

       　（十四） 你退出了我的世界，却还占据着我的记忆。像雾中一切都凄茫，不敢奢望，却还在迷茫。

       　（十五） 最后的'离别，只是人生的坎坷，只是一个人的苍老，多少的委屈，只是人受伤，只是心委屈。

       　（十六） 我一直努力为你戒烟戒酒，默默满足你的要求，用心呵护用心守候，你却连分手都没有理由。

       　（十七） 等不起的人就不要等了，你的痴情感动不了一个不爱你的人。伤害你的，不是对方的绝情，而是你心存幻想的坚持。

       　（十八） 一场华丽的邂逅，一段静默的收场。两生花开，花开两生。相遇在错误的季节里，生长在不同的世界中。

       　（十九） 爱笑的女生运气不会太差，但是我说实话，若一个女生运气一直不好我不知道她怎么笑得出来。

       　（二十） 当你快乐的时候想起的人，是你爱的人。当你悲伤的时候想起的人，是爱你的人。

       　（二十一） 没有人在面对情伤的时候，可以不痛苦。当你心中已经全是绝望，没有什么可以帮你时，请记住，还有时间。

       　（二十二） 我还是相信，星星会说话，石头会开花，穿过夏天的木栅栏和冬天的风雪之后，你终会抵达。

       　（二十三） 晚上会失眠，白天又很嗜睡，生活很潦倒让人颓废，其实我现在真的好累，可是需要成长我知道。

       　（二十四） 成熟就意味着你要做到难过不声张，有事自己扛。我要怎么跟你解释，在我毫不犹豫爱你时，恐惧同样无边无际。

       　（二十五） 爱有两种，一种是死死抓住，你紧张他也紧张；一种是轻松拖住，你舒服他也舒服。

       　（二十六） 有人稍稍靠近你，你就产生幻觉，殊不知她对每个人都一样，而你却把她当特别，这就是孤独太久的表现。

       　（二十七） 冷战，而是明明喜欢、还要装出不在乎。爱，总和自尊捆绑在一起。但自尊绝非高高在上的姿态，而是坦诚的面对自己。

       　（二十八） 有的人在你生命里出现的意义就是，让你喜欢上一道菜、一首歌、一部**。然后他任务就完成了，消失了。

       　（二十九） 昨夜我失眠了，沉寂的黑夜，孤冷的破晓，窗外沉闷的雨水坠落声，跟着那节拍的韵律，一遍遍敲击着我的心房。

       　（三十） 剪一点梦的衣裳，打不开心中的冰冷，多少的忧愁相思变泪雨，从此话语相赠成祝福，希望心中远方的人安康。

       　（三十一） 多少爱情，最后都败给了现实。那些曾经想念的人，想念的事，时间久了，不再是想念，只是单纯的想起。

       　（三十二） 冷风吹，最后的苍老，只是一个人的希望，一个人的祝福，感恩的情，错过自己，失落别人，无奈天涯。

       　（三十三） 别把爱你的男人不当回事，有一天，会有另外一个女人过来，感激你不懂得他的好。

       　（三十四） 单身挺好，不吃醋，不流泪，不在乎，不怕离开，不怕失去，不怕被欺骗背叛，不怕自作多情。

       　（三十五） 曾经我以为：孤独是世界上只剩一个人。现在我认为：孤独是自己竟能成为一个世界。

       　（三十六） 已经远走了这么久，我还停留在路口；就让一切随风去吧！让我喝下这忘情的酒！

       

       　（三十七） 眼泪，有时候是一种无法言说的幸福，微笑，有时候是一种没有说出口的伤痛！

       　（三十八） 哪有什么不合适，无非就是腻了，倦了，权衡利弊之后懒得爱了，想遇见比你更好的人了。

       　（三十九） 他只是刚好需要，你只是刚好在；他在你身上宣泄着寂寞，你却天真的以为那是爱情。

       　（四十） 宁愿跑起来被拌倒无数次，也不愿规规矩矩走一辈子，就算跌倒也要豪迈的笑。

       　（四十一） 风吹乱了她的头发，裙子上沾了些酒渍，她说她能爱上烟酒、能爱上深夜、能爱上鲜血与铁锈，唯独再无法爱上一个人。

       　（四十二） 哪有什么不懂如何去爱，只是根本就不爱。毕竟爱是一种本能，不需要练习，爱你，就想把最好的都给你。

       　（四十三） 如果有一天，你叫我的时候，我没有回头。那就只有一个原因，就是我哭了。

       　（四十四） 离开你我过得很好，假装一切都很好。我沉默是因为心被掏空，而不是面对你词穷。

       　（四十五） 生活总是让我们遍体鳞伤，但到后来，那些受伤的地方一定会变成我们最强壮的地方。

       　（四十六） 我无力伪装，天生不是戏子模样。沉默是心灵的痛哭，来路本是荆棘载途，我的忧伤你可曾拾到？它碎了一路。

       　（四十七） 想要的更多，想抓的更牢，却在刺伤了手心的时候，一切不经意间轻轻溜掉。

       　（四十八） 太在乎一个人，心情常被左右，剩下只有心痛。常常想一个人，反而会模糊了影子，只剩下依稀的几个片段。

       　（四十九） 真想不到，爱情竟然是这样的美，可是这么美的东西却被你摧毁，连渣都没剩下。

       　（五十） 爱得那么忐忑，伤得那么透彻。你永远不知道那个爱你的人为你胡思乱想的时候有多难受。

       　（五十一） 当孤单变成习惯，再也不奢求有人陪伴，当一个人熬过了最艰难的时候，就不再想去寻找依靠，任何人都是负累。

       　（五十二） 或许有一些东西是我一直强行送给你的，比如我的关心、我的陪伴、我的胡搅蛮缠，还有我可怜的安全感。

       　（五十三） 我曾经介意过很多事，介意你对我忽冷忽热，介意你离开我。而如今，我常说的一句话就是，你随意，我无所谓。

       　（五十四） 过去就像星光，与我相隔一亿光年，在黑夜绽放独特的光芒，我始终看的见摸不到。

       　（五十五） 文字叠起的思念，是否韵染了岁月里所有的记忆，拼接成曾经一点一滴的心动，任凭泪水写满了离别的痛。

       　（五十六） 小的时候，那么多的事，你说，那些是还小、不懂事。那么现在，我们都长大了么？

       　（五十七） 世界上没有一段感情不是千疮百孔的。每段感情的开始都有他存在的理由，结束也有他结束的必然。

       　（五十八） 就让我回到，遇见你之前的生活，提不上好过也不算快活，但想起来又好像不错，至少不会因为你难过。

       　（五十九） 以为自己都看透，以为再见都很久以后，偶然遇见愕然过，陪你一生的竟然不是我。

       　（六十） 我是挺喜欢你的，可是我更喜欢我自己，我不能让自己受委屈，一点也不行。

       　（六十一） 一个了解你的人，不会一直让你难过。如果明知道这样做你不好受，他却还是做了，这样的恶意和愚蠢就不该被原谅。

       　（六十二） 总会自动忽略你，其实沉默就是答案多山就是答案，不再主动就是答案，其实你早该明白了。

       　（六十三） 给不了你想要的幸福，所以选择退出，因为爱你，所以让你，选一个更好的归宿。

       　（六十四） 很喜欢听一首伤感的音乐，不知为何，心比较冷，沉默不想对谁诉说一句话，心只想在悲伤里流淌。

       　（六十五） 我什么都没有忘，但是有些事只适合收藏，不能说，也不能想，却又不能放。

       　（六十六） 要得到，你必须要付出，要付出你还要学会坚持，如果你真的觉得很难，那你就放弃，但放弃你就不要抱怨。

       　（六十七） 这个世界上我有很多事是无能为力的，比如生老病死，比如光阴流逝。比如，你不爱我。

       　（六十八） 分手后不可以做朋友，因为彼此伤害过；不可以做敌人，因为彼此深爱过；所以我们变成了最熟悉的陌生人。

       　（六十九） 不知道从什么时候开始，在人群中一眼找到你成了我最擅长的事情。思念所达之地，目光所及之处都是你。

       

       　（七十） 后来，那颗心，不知怎么的就安静了下来，再也不坚持什么非你不可了！再重要的人让你失望多了也变得不重要了。

       　（七十一） 离开了的人，请你一辈子别回头，别记得我。错过就是错过，总不能一错再错。

       　（七十二） 有时候，要等到看透了一些事，才懂得人心冷暖，谁也不是谁的谁，何必高估了自己，把一些人、一些事看得那么重要。

       　（七十三） 人活着，有一种煎熬的痛苦，并不是不曾拥有，也不是早已失去，而是患得患失。

       　（七十四） 现在的我，很相信顺其自然。别说我不在意，就算在意了又能怎样，我只不过是把一切看得更开了。

       　（七十五） 好想大哭一场，哭出无助、无奈和委屈，可是这么多年己经忘记了自己的哭声，只有无声的眼泪。

       　（七十六） 据说人悲伤的极限是5天，当你决定不再在乎的时候，生活就好起来了，做好你自己，该吃吃，该睡睡，爱谁谁。

       　（七十七） 曾经以为你是我的归属，到头来却发现，是我把心寄错了地址。现在，请你把它还给我！

       　（七十八） 离开后你一定不会找到比我更爱你的人了，我也不会慷慨祝你幸福，因为你糟蹋了我全部的爱。

       　（七十九） 想与这样一个人相爱，他能读懂我的固执，理解我的不屑，看透我坚强下的脆弱，抚平我微笑后的忧伤。

       　（八十） 当你以微笑的心想到了过去，以希望的心向前看，以宽厚的心向下看，以坦然的心向上看时，你就站在了灵魂的最高处。

       　（八十一） 在男人的世界里你爱我你就不会走，在女人的世界里，你爱我就不会让我走，所以后来一般都没有挽留也没有回头。

       　（八十二） 愿你深情不被辜负，愿你一生努力，一生被爱，想要的都拥有，得不到的都释怀。

       　（八十三） 没办法，我就是喜欢你，不管世俗的人怎么看，我还是想跟你在一起。谢谢你，和我相爱。

       　（八十四） 如果有一天，你怪我没有好好爱着你，你要记得是你没有好好珍惜过我。谢谢你的无情，锻炼了我的绝望。

6个方法帮你攻克抑郁症难关

       十个迹象表明你已经到了崩溃的边缘

       如果出现了这十大迹象，说明你的心里已经到崩溃边缘，别再硬撑了!

       一、情绪极其不稳定，自已都没办法控制。

       比如因为一点点小事就大哭，难过到极点。

       二、在大哭过后，莫名其妙地非常亢奋，情绪转换像过山车。

       有些人情绪波动非常剧烈，前一秒还在号响大哭，下一秒被什么事情逗到了就哈哈大笑，变得十分亢奋，好像刚才的悲伤没发生过一样。一会哭一会笑，一会热情一会冷漠，这都是都是情绪极端的表现。

       三、短时间内性格反差过大，不像同一个人。

       比如以前一直话很多，喜欢喋喋不休，突然有一天开始懒得说话，一天都说不上几句话，很可能说明，这个人受了什么比较严重的情绪刺激，才会让性格大变。

       四、在社交网络发表消极言论。

       其实每个人都会有兴致不高、懒懒散散甚至有些“丧”的时候，这都很正常。比方说很多人都喜欢在晚上听悲伤的歌，晚上又比较感性，自然会流露出低沉的情绪。

       但大多数人，丧几天之后也就好了，该干嘛干嘛;但如果心理出现了问题，就会一直在低情绪里走不出来，高频率分享一些消极态度的言论，这时候就需要关注下心理状态了。

       五、暴饮暴食，或者极度节食。

       人吃饭都有个度，但陷入心理问题的人，就会失去这个度，要么狂吃，要么不吃。

       六、陷入病态的攀比。

       心理有问题的人，什么都要攀比。比如财产地位，人际关系··.···他无法接纳原本的自己，只有在不停的攀比里找到自己的位置。

       七、习惯性的自我否定。

       当一件坏事发生的时候，首先说“这是我的错”，当一件好事发生的时候，又会说“都是我运气好”。无法承认自己是优秀的，是值得被爱的这也是心理问题。

       八、习惯性的说谎

       有些人并不是为了达到什么目的而说谎，而是习惯性地，很随意地说谎，他只是不想让别人知道真实的他，因为那样会让他没有安全感。

       九、产生自虐倾向。

       比如明明健康不允许喝酒，却经常喝。非要做一些有损自身健康的事情，其背后的原因，可能是极度渴望别人的关心和注意。

       十、对任何事物都提不起兴趣。

       当你发现你对平时感兴趣的事情都不感兴趣了周末在家只想躺着，什么都没兴致，哪里也不想去说明你不论是身体还是精神都已经到了极限，太累。现在很多人很轻易地说自己“抑郁了”郁了”，其实这对真正的抑郁症患者并不公平。抑郁并非是一种可以获取同情的标签，对于真正的抑郁症来说是非常痛苦的现实。

       很多人知道自己身边有抑郁症的人，但其安慰的方式却是错误的。有些人会对抑郁症患者说“别苦着个脸啦，高兴点，加油! 一切都会过去的”之类的话语，殊不知这是对他更重的打击。难道你会对一个刚骨折的患者说“别老躺着啦站起来走走，加油”这样的话吗，如果你不会，那也就不应该对抑郁症说那种不负责任的“安慰”。

       现代社会生活压力这么大，我们一定要重视自己和家人的心理健康。很多心理问题，其实最开始诱因都是因为情绪太过于敏感，又太过于在乎别人的目光，导致一点小事都会让自己紧张、难过甚至崩溃。

       作为现代人，我们要适当地让自已神经大条一些，更“迟钝”一些，这样才能更好地保护自己。

抑郁症发展的6个阶段

       1 不愿社交怎么办

        不愿交际这是抑郁发作时的最常见症状，也是最不利于情况改善的障碍。人处于孤立状态时，会变得更加抑郁，思考方式更加悲观；与此同时，压力给大脑造成的影响也被无限放大，只有与他人接触才能降低压力的影响。

        解决方法：一点一点地打破社交孤立的情况，就从联系朋友和家人开始。列一个清单，写上你想要保持来往的人，然后安排一些活动来实施你的想法。

       

2 闷头沉思过多怎么办

        闷头沉思一个人胡思乱想是抑郁的一个主要表现，思考的内容大多是自己经历的损失和失败，使得自己对自己的评价越来越差。他们的消极想法包括：“都是我的错”、“不会有人想跟我做朋友的”。还有人通过胡思乱想，把一些没问题的事情当成消极的事情。比如说，你在商店里结账的时候，收银员对你前面的顾客微笑了却没对你笑，消极的人就会认为这是一种轻视。真正患有抑郁症的人会花费大量的时间和精力重复回想一些消极的观点。

        解决方法：转移精力，把时间花在更有意义的事情上，例如参加社交活动、读书等等。

       

3 逃避现实如何克服

        借酒消愁抑郁情绪发作的人可能会用酒精或毒品来麻痹自己、逃避现实，但这只会让你的情况恶化。酒精有时可以缓解一些焦虑的情绪，让人在社交场合中更加适应，但是它会给中枢神经系统造成不良影响，还会扰乱睡眠。这些东西只能短暂地抒解消极情绪，从长期来看肯定是有害无利的。

        解决方法：如果你发现自己的饮酒习惯影响了心情，应该向医生咨询。酒精还会影响抗抑郁药、抗焦虑药的效果。

       

4 懒得动怎么迈开腿

        翘掉体育锻炼对于定时去健身房锻炼的人来说，如果你连着翘掉了几次锻炼，可能就是因为你的情绪出了问题。如果你平常很喜欢游泳、瑜伽、跳舞等活动的话，忽然不再感兴趣了，也可能是抑郁的表现。抑郁症发作的人不太可能坚持定期锻炼，就算是医生要求的也不行。其实锻炼有非常好的治疗效果，对人非常有利。在锻炼过程中，人体内的血清素和多巴胺分泌会增加，这两种脑激素正是抑郁的人所缺少的。你不想运动并不是因为身体条件不允许，而是你的大脑发出拒绝的信号，你失去了动力。

        解决方法：可以拜托一个值得依赖的人督促你进行锻炼，例如私人教练、亲人等。这个人选必须清楚情况，而且不会埋怨你，反而能够不断激励你、劝导你。

       

抑郁了怎么办！6个方法有效缓解！

       抑郁症发展的6个阶段！

       抑郁症，短短三个字后，隐藏的是夺走无数人生命的冷酷。

       抑郁症，也成了很多人不得不预防、不得不重视的病症，

       也会发现你的身边，有很多人处于抑郁的边缘，

       因出现抑郁症，痛不欲生，随即选择死亡的新闻也有很多，

       作为一种社会现象，需要我们广泛关注。

       对于抑郁症的患者及其家人来说，

       了解必要的相关知识是非常有必要的，也是非常有用的，

       至少有利于自己发现和预防甚至及早干预与治疗。

       第一阶段

       在抑郁症发病的第一阶段，患者感到怎么也无法振作精神，无精打采，懒散地生活，注意力涣散，缺乏自信，自卑感较强，悲观失望，没有希望和激情，食欲减退，出现睡眠障 碍 等。

       如果在此阶段不能及时接受合适的专业治疗，往往会一直发展进入第二个阶段，甚至变成慢性抑郁症。

       第二阶段

       在抑郁症的第二阶段，患 者 感 到症 状 明 显 加 重，情 绪 波 动 很 大，忧郁感、烦躁感增强，变得比第一个阶段强烈，出现很强的内疚感、自责感和自卑感，对前途完全失去了希望。认为自己毫无价值，而且失眠、食欲不振、性欲减退、身体不适感 明 显 增 强，逃 避 与 人 交 往 ，常 有自杀的念头。此时如果不及时治疗，继续延续下去，就会进入第三、第四个阶段。

       第三四阶段

       在抑郁症的第三、第四个阶段，其症状在精神医学上是属于最严重的阶段，忧郁感更加强烈，兴趣和动力几乎丧失殆尽，往往会产生绝望的心情，甚至会出现各种强烈的妄想，完全没有食欲，坐立不安，终日睡觉 。

       第五阶段

       在抑郁症的第五阶段，患者依然存在不爱交际、自卑感、失眠、食欲不振、性欲减退等症状，会出现剧烈频繁的情绪波动(在抑郁症的整个发病期，这个阶段是情绪波动最强烈的时期，故更容易感到绝望)，且比第二个阶段时波动的情况更为明显，内心常常的痛苦地挣扎并带来绝望，这个时期，患者容易出现自杀，故其周围的人需要采取有效的措施.防止患老的自杀。

       第六阶段

       第六阶段患者的情绪依然还有一些波动，但相对轻微且频率也少很多，但还是不能长时间的学习工作，否则容易很快就会感到疲劳。需要提醒的是，抑郁症的各个时期并没有明显的界限，如果抑郁症相关的异常表现，你出现了，说明抑郁症悄悄地找上了你，不得不引起你的重视，尽早采取应对措施是极为重要的。

一个人为什么会抑郁

       抑郁了怎么办！6个方法有效缓解！

       抑郁症是世界的第四大疾病，它又被称为抑郁障碍，发病的人数每年是递增的。轻者抑郁症患者只表现为情绪的低落，对事物提不起兴趣，重者会有自杀的倾向，因此，我们一定要了解抑郁症的前兆表现，及时的辨别抑郁症及早治疗。下面一起来了解吧！抑郁症并不是过去一周或一个月心情不太好那么简单。它会让人变得虚弱，再也无法享受日常生活。

       针对一些轻度和中度抑郁症，在此给大家提供一些可行的方法。

       1、找到让你抑郁的根源

       有经过专业人士的全面评估，才能诊断出一个人是否患有抑郁症。许多疾病和药物会引起抑郁情绪，但一时的抑郁情绪并不等同于抑郁症。医生会进行各种测试，对你进行身体检查，询问一些问题，弄清楚症状发生的根源。尽管医生无法找出抑郁症发生的确切原因但是他们认为抑郁症是基因、生物、心理和环境因素共同作用的产物。

       2、给自已营造一个很好的疗养环境

       如果你的家人不支持你的治疗，可以给他们观看一些抑郁症的宣传视频，比如WTO的抑郁症宣传视频《MyblackDog》。请他们看一些抑郁症相关的文章和内容，并且告诉他们抑郁症是一种心理精神疾病，处理不好后果是很严重。如果有一批人认为你这病是“富贵病”，请不要和他们争论，暂时和他们切断联系。

       3、规律的生活作息，养成好的习惯

       当你精神抑郁你的身体机能也会受到影响，这时候你更应该照顾好自已的身体。

       ①有规律地锻炼：运动能促进大脑释放脑内啡，明显改善你的心情。而且，长期运动可以有效地缓解抑郁。为了提高脑内啡含量，试着每天锻炼半个小时，将心率控制在120到160的范围内。

       ②饮食要健康：垃圾食品不仅会让你更加倦怠、无精打采，还会加重抑郁情绪。年龄偏大的成年抑郁症患者一般吃的蔬菜和水果要比正常人更少。多吃能改善心情的健康食物，可以帮你解决这方面的问题。

       4、想法要积极并且现实

       反复沉溺于苦闷、消极的想法之中是抑郁症的表现。也就是说，你总是一遍一遍回想那些消极的想法。要从这些想法里摆脱出来需要时间，但是只要坚持，就会有很大的改变。

       5、重拾你的爱好

       抑郁症有一个很普遍的症状，那就是患者没有欲望做原来很喜欢做的事。不要放任你自已，要主动开始重新尝试。如果你原来喜欢读书、打球或者远足，重新捡起这些爱好，定期参与这些活动。

       6、练习冥想

       研究表明冥想对抑郁症和焦虑的人有所帮助。冥想可以锻炼心智，帮助你识别消极和无用的想法，避免你把这些想法当作事实。冥想的时候，选一个舒适的坐姿，将注意力集中在你的呼吸上。当你坐着呼吸时，试着专注于当前这一时刻。承认焦虑和消极想法的存在，但是要明白它们只是你的想法，并不是事实。

您认为，抑郁症的主要成因是什么？

       关于抑郁症的报道一直是屡见不鲜。近日，某著名歌唱家被证实因抑郁症而跳楼自杀。事实上，娱乐圈一直是抑郁症的“重灾区”，很多人无法理解，名利双收、衣食无忧的明星，为什么也会得抑郁症，哪些人群才是抑郁症的高发群体？对此，家庭医生在线邀请了医生，为大家答疑解惑。

       抑郁症发病与哪些因素有关？

       作为一种精神心理疾病，抑郁症的发病原因一直是许多精神科医生和临床研究人员在努力探讨的事。医生表示，抑郁症的病因在目前尚未十分明确，从现有的研究结果显示，抑郁症的发病与以下多种因素相关：

       1、遗传因素：遗传基因在抑郁症发病当中占据近六成的影响因素，但并不是单基因影响的，而是由多基因遗传的作用，其模式较为复杂，且有一定的地域差异性，如东方人和西方人的与遗传基因的易感位点不尽相同。

       2、环境因素：环境因素的影响与抑郁症的发病是目前较为热门的研究。研究发现，早期的感染，如病毒感染，尤其是怀孕期间母亲感染病毒也是一个重要的发病因素。

       3、心理与生理创伤：童年遭受创伤经历是成年人发生抑郁症的重要影响因素。新近针对中国汉族女性的一项大规模的关于抑郁症遗传学研究发现，童年时期遭受性侵犯，会使得成年后罹患抑郁症的风险增加11倍多。此外，童年经历早年缺失性事件，如生理先天性缺陷、遭受虐待、早年丧亲等均为抑郁症的高危因素。

       4、家庭环境：家庭不健全，如父母双亲不在、父母离异、留守儿童、家庭经常争吵等对孩子心理健康有很大影响，会提高成年后罹患抑郁的风险。

       近年来，越来越多的人由于精神压力负担大而罹患抑郁症，正如娱乐圈中的名人明星，表面上看起来光鲜亮丽，实际上也背负着巨大的压力，一举一动需要受到人们审视的目光，稍不注意还会有舆论的攻击。许多常年在演戏的演员，有时会沉陷在剧本之中一时无法自拔，分不清现实和剧情，这也是娱乐圈中的人抑郁症发病高于常人的原因。

       抑郁症有哪些类型？

       抑郁症根据临床特征分为多种类型，不同类型的抑郁症在症状表现上也与发病原因有一定的联系。医生介绍说，抑郁症根据表现，可分为伴有贪吃、贪睡的不典型抑郁；伴有焦躁不安、坐立不宁的焦虑型抑郁；还有伴精神病性症状的抑郁，如病人出现幻觉、幻听，被害体验或罪恶妄想等；此外，患者抑郁发作时不吃、不喝、不语、不动，变得呆若木鸡，这种叫木僵型的抑郁。

       “另外，按发作时间来划分的抑郁症，又可分为产后抑郁、季节性抑郁等，如北欧地区阳光照射不充分，人们容易在冬天的时候患上冬季性抑郁症。”

       医生提醒，一旦诊断是抑郁症，只有轻度抑郁可通过心理治疗，中重度以上的抑郁症都需要进行药物干预，建议长期有抑郁困扰的人群需及时到精神科就医，接受规范的治疗，尽早康复。而想要预防抑郁症，关键是拥有健康的生活方式，营造良好的人际氛围，对自己有合理的期待和定位。

有轻度抑郁症的人，这6句“口头禅”会经常挂嘴边，希望你没说过

        抑郁症的成因各不相同，谈一谈我接收的抑郁症来访者个案，希望能对你有所帮助。

        个案一:来访者初三开始接受心理咨询，到大二时开始自伤自残自杀，因自杀未遂被学校劝回家休学一年，不提学习还好，一提学习就要去死。他的姑姑在一次我组织的公益活动中与我相识，随后推荐到我这里。在接受心理咨询过程中，他一下就回到4∽5岁时学钢琴，被老师被父母打的场景，对学习的反感，病根由此埋下。咨询一个疗程结束后，到开学时，他自己主动提出回学校读书。

        个案二:来访者因 情感 原因在某大医院诊断为重度抑郁症，并接受了二个疗程心理治询。后经朋友推荐到我这里，第一次见面是微笑着与我主动打招呼，还很健谈，一点看不出有抑郁症。在接受心理咨询过程中发现，他的内心世界一片漆黑并被各种各样的垃圾填得满满的。此人是我到今天为止接收的抑郁症来访者中最严重的一个，他时时刻刻想到的都是死。咨询一个疗程结束后，休整了二个月就上班去了。(他说在医院接受心理咨询，每次都揭他的伤疤，他很反感，就没有继续在医院接受心理咨询;他以前看太阳，太阳是灰色的。)

        ? …

        ? 所有的心理问题，一定是内心世界先出现问题，时机一到，就会在现实世界呈现出这样那样的症状，我们一定要找到症状背后的根源，并把根源去除掉。

        我看了一些回答，只能呵呵了。

        我只能说永远不患抑郁的人大多是弱智。

        抑郁成因

        一、心理错误认识，比如因为身体不适长期担心怀疑自己得了什么大病，他们因为焦虑导致心悸心慌，睡眠障碍，长期情绪低落。现实中许多人青少年时期因为手*而错误担心身体，还有就是因为手*而有耻辱感。还有就是怀疑担心，这里包括产后抑郁，典型的就是感觉自己被抛弃了。总之错误认识包括扩大负疚感都是抑郁的诱导因素。这部分人早期接受心理咨询效果非常好。

        二、现实压力，长期学习或工作压力，这些人往往比较优秀，上进心极强，一旦不顺的时候就会焦虑，焦虑时间太长导致睡眠障碍和心悸心慌那么就是抑郁了。比如许多学习优秀的学生以及 社会 上行业标兵们自杀就是这个原因。

        三、心理素质，这个很复杂，首先肯定的就是一个心理素质最好的人都有可能患抑郁的，前提是是否长期保守压力和焦虑的困扰。 社会 上不得抑郁的人只有两种，一个是傻瓜，另一种就是弱智。因为当今 社会 没有压力的人基本不存在，只不过是压力大小的问题，还有就是压力持续时间问题。 社会 上非常优秀的心理咨询师因为抑郁而自杀大有人在。

       精神病人和抑郁症几乎都是鬼作祟。是鬼控制人的一种表现形态。

        幻听幻觉，都是鬼作祟。一般精神病人会被好几个鬼控制，严重的会和鬼对话，会看到鬼的幻境和幻象，甚至会陷入幻境和幻象中不能自拨。

        因此，我们经常看到精神病人自言自话，自己手舞足蹈，自说自笑，或不言自笑。这些现象，都是鬼在编谎话，演幻境剧，与鬼沟通的具体表现。

        抑郁症是鬼利用患者脑袋比患者手脚运动量多的特点，强化患者的心理阴影，使患者感觉生活没有意义，使患者感觉生命没有价值，使患者感觉人间没有爱，使患者产生活着没有意义，使患者感觉死也可能是一个不坏的选择？的想法和尝试。

        家人开导有一定的作用，但是，收效甚微。就算是最亲的人，很难与患者沟通，因为双方都不可能在同一频率上沟通，你说东？他讲西。你踹狗？他捉鸡。你根本不知道怎么与患者沟通？你讲的再好，患者根本没有任何反应？

        家人和朋友的这些鸡鸡肠子，根本逃不出鬼的手心。你就算是心理专家？患者根本听不进去。

        患者更相信鬼所编的故事和鬼的谎言。家人和朋友很难和患者沟通时，能说到点上。家人和朋友只有被鬼忽悠的份。

        鬼是一种只有灵和魂两个组成部分的生命，鬼没有肉身，因此，鬼不会受肉身的束缚。鬼的能力比人高N倍，人在鬼眼前不过是一个有思想的木偶，鬼操纵人就象玩手机一样方便。

        人如果有破口？就会很容易被鬼附体。

        什么是破口？破口是指人的负能量，指人的负面情绪，指人的负面言语，指人的负面行为，指人的自我为是，指人的自我为义，指人的自我为善，指人的反人类行为和逆天行为。

        精神病人会看见鬼穿墙而入，穿墙而出的。鬼会扮演者成精神病人认识的人，或者是精神病人不认识的人，和精神病人对话，讲故事，讲是非，使精神病人陷入鬼所编织的故事中，而信以为真，而不能自拨，而不能摆脱鬼的控制。

        由于鬼只有灵和魂，没有肉身，故，鬼喜欢附体于人，附体于动物，附体于偶像，附体于画象，附体于树木，附体于石头等。

        鬼喜欢幽暗阴森和不卫生的环境。所以，精神病人一般的居所都是属于这样的阴、暗、潮、湿、甚至脏的环境。

        现在的人，不知道鬼的厉害，往往买佛象，观音、小鬼回家供养，这种行为是很容易招鬼入屋的。

        有的人喜欢买有人头骨图案的衣服穿，都是很危险的。

        虽然鬼的能力比人高N倍，但是，人的地位比鬼高。人有管理地球的能力和权柄，人有给鬼命名的权柄。比如：色鬼，烟鬼，饿鬼，酒鬼等，都是人对鬼的命名，相应的鬼也会承认人对他们的命名。

        害人，忽悠人是鬼的本性。

        “鬼压床″，抑郁症，岀马仙，部分精神等都是鬼作祟。

        讲人是否以佛有缘？是否以佛无缘？也是鬼忽悠人的鬼话。因为，真理就象太阳一样，既照有缘人，也照无缘人。只照有缘人的？不可能是太阳，只可能是手电筒。

        鬼不怕佛，更不怕菩萨。鬼不怕法术，更不怕狗血和鸡血。鬼不怕和尚，更不怕道士。

        鬼怕权柄。要钱的赶鬼都是骗子。真正的赶鬼是不要钱的。

        人以稻麦为食，鬼以香火为食。稻麦多的地区，人囗众多，这是为什么14亿中国人集中在平原地区和沿海地区多的原因。香火盛的地方，妖魔鬼怪聚集，灵异事件发生频繁，灵异事件发生频繁的地方，人才流失会发生，经济和民生会走下坡路。所以千万不要带儿童和孕妇去寺庙道观坟场等阴阴森森的迷信场所，以免撞鬼，以免招鬼入屋。

        鬼是一种没有身体的生命。在没有人类和动物之前，鬼已经存在了。

        所以，鬼不可能是死人和动物变的。哪些说什么冤亲债主？哪些说什么鬼是死人或者动物变的，都是骗人的鬼话。

        鬼由灵和魂两个部分组成，鬼没有肉身，因此鬼不属于物质界，鬼属于灵界的生命。所以，以物质作为研究对象的科学，不可能了解鬼。

        精神病是灵界的病，药物治疗很难根治，只有寻找造物主。如果造物主亲自来医治是可以全愈的。

        精神病和抑郁症一般都是鬼控制人的现象，而且，不只是一个鬼，有大鬼小鬼，控制人。

        精神病患者，很在意别人的眼光，很在意别人对他的眼神，对人的眼神非常敏感。

        这是一个病愈的精神病患者告诉我的，她告诉我，她患病时，因为有攻击性，医院将她用铁链子锁起来，现在全愈了，脚和手还留下深刻痕迹。她告诉我，是造物主界入将鬼赶走，她才好的，这些鬼有时也想回来，但是，这些鬼现在并不敢再进入她的身体了。

        她还告诉我，精神病患者有一个特点，就是，比一般人懒。

        如果患者家属，儿女，在这样的鬼控制的环境里生活，一旦有破口，也很容易被鬼有藉口进入，很难摆脱，却使不是精神病的情度，也是自卑、恐惧的情度。却使不遗传，也是有影响的。

        除非造物主界入，使患者的儿女都得到深层次的释放和医冶。

        得精神病，得抑郁症，单单依靠药物很难医治，要根治？必须寻找造物主。必须远离一切迷信活动。

       抑郁症主要的成因是什么？答案：烦恼。

        抑郁症主要表现在相思病，呆头呆脑，傻笑，惧怕，忐忑不安，难睡等等的表现。比较严重的会出现神经病或自杀。

        几年自己专选那些抑郁症来为他(她)们治病，也观察他(她)们的家庭生活行为。

        那些抑郁症的众生，从小就娇生惯养，好吃懒做，自私自利。

        发生了抑郁症会引起整个家庭的烦恼，一个家庭的烦恼，主要就是把这个人(抑郁症)的福报耗尽了。

        而给孩子耗丢福报的正是他(她)的父母，从小就衣来伸手，饭来张口，爱什么，有什么，而不知道这样的行为，把孩子的福报一耗再耗。

        多数的小孩子，小时候都是天真浪漫的，到了十多岁以上就开始发生了这个抑郁症。

        父母从小孩就开始对孩子一味的娇生惯养，爱什么就给什么，这样的方法就是向自己的孩子桶刀，是一把无形的利刀，父母一刀一刀的向孩子的心脏桶去！直到捅死为止，再来个白头人送黑发人。

        父母不知道自己的错，见到儿女抑郁症了，再 养生 一个出来，如果不改是一样的下场。

        在我这几年为孩子治病的期间，那些娇生惯养的孩子还拼命的向自己的父母索取。父母照样死性不改，孩子爱什么就给什么，孩子一点苦也受不了。

        父母不合作，根本就治不了孩子的病，从今年开始，我就开始治孩子父母的病，孩子的病我都不治了。病根在父母这里，孩子是无辜的。

        多数的父母都听不进我的话，跑到医院那里开药去，孩子好了一个星期半个月的，抑郁症病照样复发，父母娇养孩子的方法，死性根本就不改。

        听不进我的话，我就让他全家烦个够。父母烦不胜烦的情况下，又跑去问什么神棍，跑到寺庙那里做什么法会之类，父母几十万花出，把抑郁症治好了吗？根本就没有用！病根就在父母娇养孩子这里。

        希望广大的中国父母能吸取教训。

       大家好，我是5分钟心理，我的回答是：抑郁症患者的主要成因都不尽相同，各有各的致病因素，而抑郁症的发生与生物，心理和 社会 因素有直接的关联，在临床诊断的病例中发现，在某方面因素，对于抑郁症的发生起着重要的作用，也有可能是决定性的因素，而在另一些并列中，许多因素对于抑郁症的发生有共同的影响，在临床诊断中所总结出来的，有以下几个因素：

        01，遗传因素： 通过对抑郁症患者的统计调查表明，抑郁症的发生与遗传因素有一定的关联，在家族亲属中，如有抑郁症的患者，同家族人员的患病率远高于一般的人群，血缘关系越近的发病率越高，也更有一致性。

        02，成长因素： 从儿童时期到成人，在成长过程中经历过的不同事件，特别是在家庭教育有偏离或不正确时，例如，家庭破裂，家庭环境压抑等，都可对患者造成心理上的阴影或冲击，成年后容易有抑郁倾向。

        03，人格因素： 人格因素也是很重要的，人格特征中具有较为明显的焦虑，强迫冲动，易怒，等特制的个体性人格，也是抑郁症患者的易发人群，其人格特质是主要致病因素。

        04，心理因素： 在生活中突发，或持续时间比较长的，一般超过2~3个月以上的负性生活事件，对个体抑郁症的发生，有着很大的影响，特别是家庭出现应激事件是导致抑郁症的主要因素。

        05， 社会 因素： 自我主观意识出发，对 社会 上的一些现象产生极大的反感，形成不利于我因素，特别是当自己的利益受到伤害时，较为激烈的情绪反应是致病的因素。

        06，躯体因素： 也是疾病因素，当患有某种慢性疾病，特别是中枢神经系统的疾病，由于病痛的折磨，心理情绪产生巨大变化，会持续低落，而对病症产生恐惧，很容易形成继发性抑郁症。

        07，职业因素： 失业危机，职位变化，职场挫折等原因，特别是事业上受到挫折和失败时，心里难以承受这种打击，都是致病因素。这也是白领阶层，是抑郁症患者的高发人群。

        08，其他： 例如长期饮酒者，吸毒，网络 游戏 ，长期服用某种精神病药物，成瘾后产生的焦虑情绪，都是患有抑郁症的因素。

       心理学家荣格研究很多发生心理问题的个案， 包括他自己，提出了心理治疗的原则：让自己的意识和潜意识对话。意识是身体的代表，最重要的器官是大脑。潜意识是灵魂的代表，与人的心灵直接沟通。身体渴望欲望的实现，心灵是清净无为的。这两者之间的本性是如此的对立，出现冲突是不可避免的。解决之道，就是中庸，让意识和潜意识互相理解，达到平衡状态。

       举个例子。有一种抑郁症叫微笑抑郁症。患者一般是白领和服务者人群。他们的身体需要实现各种欲望，为了达到这个目的，他们秉承顾客就是上帝的原则，把微笑挂在脸上，人长期活在“伪装”状态。顾客真的是上帝吗？自己的心灵才是上帝，心灵最需要的是真诚，最讨厌的就是虚伪。潜意识开始会用梦和你沟通，还是不行，就只好摧毁你的睡眠系统了。意识可以管身体的每一个部位，但没办法控制睡眠，你说睡没用，这块地方潜意识做主。最后能走出来的人，会懂得一个道理：直心而行，照顾好自己的心灵才是最重要的。

       中国古人应该已经发明了潜意识的秘密，清净经，周易描述的各种状态，讲的就是潜意识，只不过古人用了另外一个字：德（直心而行；德者，得也，自得也）。要治疗抑郁症，最根本的治疗方法就是儒家总结的那六个字：灭人欲，存天理。人欲对应身体，天理就是人的真心。最后，引述一段清净经作为结尾：”众生所以不得真道者，为有妄心，既有妄心，即惊其神，既惊其神，即著万物，既著万物，即生贪求，既生贪求，即是烦恼，烦恼妄想，忧苦身心，便遭浊辱，流浪生死，常沉苦海，永失真道。真常之道，悟者自得；得悟道者，常清静矣！”

       抑郁症不是单纯的心理脆弱，它成因复杂，既有自身的因素，包括 遗传、性格特点、易感素质等，也有外部因素，即诱因，包括负性生活 事件、药物、气候因素、周围环境等。约30%的患者在病前6个月内可 查到明显诱因。遗传因素家庭有抑郁症、自杀史以及其他神经症患病史者更易 患抑郁症。

抑郁症患者有哪些表现？该如何帮助抑郁症患者走出困境？

        抑郁症患者会以持续性的心情低落为主要特征，部分病情严重的患者还会出现自杀和自伤的行为，有时还可伴随妄想、幻觉等精神障碍性疾病，严重的还会出现抑郁性木僵，表情固定对外界刺激不敏感，言语较少。

        据调查，抑郁症的发病年龄多在20~30岁的青壮年身上，这一年龄段的人是精神压力最大的时期，据2019年中国精神卫生调查研究报告显示：我国抑郁症的终身患病率6.8%，12个月患病率为3.6%，其中抑郁症的终身患病率为3.4%，12个月患病率为2.1%。

        抑郁症已成为仅次于心血管疾病的第二大威胁人体 健康 的可怕梦魇，因为这样的可怕性远不止我们想象中的那么简单，国内外很多知名影星先后皆因抑郁症自杀身亡。

        比如：

        国民哥哥张国荣，2003年跳楼自杀的消息，可谓是震惊了整个 娱乐 圈，当红明星张国荣其实被抑郁症困扰很多年，最终因为不堪忍受抑郁症而自杀。

        香港歌手陈百强在1992年一天应服用大量药物送医治疗后因抢救不及时，离开了人世，据了解陈百强也是一无法脱离抑郁症的迫害，最终离开了这个世界，从此香港乐坛少了一位巨星。

        娱乐 小生乔任梁，平时一副乐观开朗的样子，殊不知，这位阳光大男孩，最终也因抑郁症在家中自杀。

        一件件案例也在警告着我们抑郁症的可怕性，抑郁症患者发病前，经常会将这六句口头禅挂在嘴边，不妨看看你说过吗？

        01

        有轻度抑郁症的人，这6句“口头禅”会经常挂嘴边，希望你没说过

        第1句：“好烦啊！”

        抑郁症患者经常将我好烦啊，这句话挂在嘴边，因为情绪无法得到有效宣泄的原因，他们会长期处于抑郁低落的状态，不愿与他人沟通交流，大脑思维和记忆混乱。

        无论周围人教给他们做任何事，抑郁症患者都会觉得很烦，他们只想将自己封闭在阴暗的小角落，不愿与他人沟通交流，在抑郁的状态下越陷越深，如果你周围的朋友经常讲，我好烦，这句话挂在嘴边，请多抱抱他们，给予一点鼓励和安慰。

        第2句：“我真的很累”

        轻度抑郁症患者"我好累啊”长期挂在嘴边，即使面对睡眠休息状态也会感觉到浑身疲惫，主要是在心里的暗示往往会繁衍出很累，极度缺乏安全感的心理。

        抑郁症患者会觉得生活无望，逐渐丧失对生活的信心，他们不愿出门，不愿与他人沟通交流，在长期低落的情绪状态下，会让他们的身心疲惫，精神萎靡。

        第3句：“都是我不好”

        抑郁症患者在轻度发病期间面对生活的琐事和朋友之间的交流 情感 通常会出现极度否定自我的状态，在学习和工作出现的难题或者障碍因为这种患者通常会出现立马无限否定自己，而提高周围人的地位形成的心理障碍。

        抑郁症患者产生的”我真的很没用“心理障碍以及口头禅如果身边的人和家人或者老师对他们所做的事情产生一定的赞赏和欣赏，那么抑郁症患者内心的负罪感则会减少，如果进一步贬低自己，按照抑郁症患者在心理障碍出现的自我否定，因为这个患者会觉得自己这也不行那也不行，什么事都做不好，情况严重的甚至会出现自残以及自杀的行为。

        第4句：“我是不是生病了”

        抑郁症患者会明显感觉身体不舒服，就是不知道究竟是哪一环节出现了问题，长期忍受身体和精神带来的双重折磨下，会让抑郁症患者走进药店，购买那些根本不需要服用的药物。

        为了缓解身体疼痛感，抑郁症患者还会自我了解，自我伤害，是药三分毒，长期服用某一种药物会给身体带来极大的伤害，也会是肝脏肾脏损伤，内脏器官衰竭，最终出现不良后果。

        第5句：“活着就是一件错事，不如死了算了”

        从心理学角度分析：91.6%之上的抑郁症患者针对于外界的社交生活以及人间烟火气产生了极大的抵抗性心理，通常会选择将自己封闭于小房间环境之内，进行自己的事故以及心理所想，伴随有一定的自闭性心理。

        抑郁症患者在不断否定的自我状态下，会觉得自己活着就是一件错事，不如死了算了，离开这个世界一切都会得到解脱。

        第6句：“如果我离开了，你们都会轻松”

        心理学角度针对于抑郁症患者呈现出的明显危害为重度自杀现象，伴随有话语以及事物理解错乱行为，从而丧失自身对于生活的自信心以及自理能力，通常会选择密闭空间之内丧失生命的方法远离家人以及朋友。

        此种现象在抑郁中期以及抑郁晚期表现最为明显，意在饭桌以及与他人交流过程中表述自身的自杀语言，从而会说出我走了你们都轻松、我就不拖累你们的话语。

        抑郁症最严重的后果就是自杀和轻生，抑郁症患者不会伤害他人，却会以伤害自己的方式从中获得极大的满足和快感，他们不想拖累周围人，就会自行离开，离开这个世界，离开爱他的家人。

        02

        如何测试自己是否得了抑郁症？

        1、你是否经常感觉心情低落，做任何事都提不起精神？

        2、你是否感觉最近一段时间自己的性格变得十分孤僻，不愿与他人沟通交流？

        3、你是否会出现自我伤害的念头？

        4、你是否会感觉周围的人对自己漠不关心？

        5、你是否自卑和敏感？

        6、最近一段时间是否经常失眠多梦，无法入睡？

        7、你是否出现过想要自我了结结束自己生命的念头？

        8、是否经常躲在角落默默哭泣？

        9、是否经常责备自己？

        10、是否觉得自己活着没有任何价值？

        以上10道测试题，如果，分数超过4分以上，就要提高警惕，说明你已经出现了轻度抑郁的经历，需要及时调整，多与他人沟通交流，多出门看看这个美丽的世界。

       每个人都有开心和悲伤的时候。而抑郁，则是人们常见的情绪困扰。

       我们之所以会产生抑郁的情绪，源于我们认为自己无力应对外界压力，这样一种无力感，从而导致我们会产生厌恶、痛苦、羞愧和自卑等情绪。

       这种低落的情绪反应，一般来说是非常正常的，只是偶尔出现，历时很短，只要睡个好觉，做些快乐的事情，抑郁的症状就会消失。

       但是，如果你经常地、迅速地、动不动地就陷入抑郁的状态而不能自拔，而且长时间持续下去，影响到自己无法正常生活，那么说不定你已经患上抑郁症了。

       根据心理学的研究，人的一生，有三个阶段比较容易得抑郁症，即青春期的后段，中年及退休后，老年人也较容易出现抑郁症。

       抑郁的类型分为两种：

1，由于精神上的打击，而出现的过度情绪反应；

2，没有特别原因的情况下，突然就心情陷入低落；

       世界卫生组织统计，全世界大概有百分之三的人口患有抑郁症。

       以下这些症状，如果你持续两个星期以上表现出五个或者以上的症状，你就需要对你的心理状况加以注意了：

持续的悲伤、焦虑、无助，或者思考乏力；睡眠过多或者过少；体重减轻，食欲减退；失去接触外界参与活动的快乐和兴趣；经常心绪不宁或者焦虑不安；注意力难以集中，记忆力下降，行动困难；动不动就感到疲劳或者精神不振；会感到内疚、绝望，或者认为自己毫无价值；会产生自杀的倾向，或出现死亡的想法；

       当然，大多数人都只是轻微地感到抑郁，还远远达不到抑郁症的严重程度。

       但如果你多多少少有这些症状，就需要引起重视了。学会调整心态和改变现有的生活方式，以防止抑郁变得更加严重。

为什么你会患上抑郁症？

       一般来说，导致抑郁的原因，并没有单一的因素。

       很多时候，内因和外因都能成为致使抑郁症的主要成因，相互影响，从而更快推动个体产生负面的情绪。

       但对于那些真正意义上患有抑郁症的朋友来说，患病的原因通常有以下几种情况：

1，遗传；

       遗传是抑郁症的一个重要因素。50%经常患有抑郁症的人，它们的父亲或者母亲也曾患有此病。

2，大脑中的神经传导物失去平衡；

       抑郁症起因于脑部管制情绪的区域受到干扰。大部分人都能处理日常的情绪紧张，但是这种压力太大，超过其调整机能所能应付的范围，抑郁症就可能会产生了。

3，性格特质；

       自卑、悲观、完美主义者，以及依赖性比较强的人，都容易得抑郁症。

4，环境或者社会因素；

       一连串的打击、失败、挫折，遭遇生命中比较重大的打击，或者某些疾病长期影响到自己的生活，也会引发抑郁症。

5，饮食习惯；

       研究已经发现食物显著地影响脑部的行为。饮食是最常见的抑郁原因。

       例如不良的饮食习惯，经常吃不健康的零食，那么大脑当中负责管理我们行为的神经冲动传导物质，就会受到我们所吃到的食物所影响。

当然，生活中一些重大的事件或挫折也会导致抑郁，例如患了重要，家庭出现大的纠纷，工作、事业、爱情遭受到重大的失败等。

不过我们大多数人之所以会患上“抑郁症”，其实并不是那些“不可抗力”的因素导致的，很多时候，往往是出于自己的原因，就是心态。

       不良的心态，会更加容易导致个体产生一连串负面的情绪。

       当这些负面的情绪不断积聚在一起，身体承受不了时，自然就会爆发，最终产生抑郁。

       其中，以下这五种心态，最容易让我们患上抑郁症。

第一种：思想比较极端；

       拥有这种思想的人，他们喜欢运用非此即彼的方式去思考问题，看待问题不是黑，就是白，不懂得变通。

       这种人一旦遇到挫折，就会有一种彻底失败的感觉，或者生活遇到困难和不幸，就会认为这些困难会不断持续，接受不了，进而觉得自身不具备任何价值，失去自信。

第二种；消极思维；

       有的人遇到事情，总是会习惯性地朝着消极的一面解读，就好像戴着一副有色眼镜面对生活，过滤所有光明、积极的一面。

       它们经常会用一种“悲观假设”的思想，去分析这个世界的所有事情，对事物只抓住它的不好部分，并将其扩大到全部方面。

第三种：心思敏感多疑；

       有些人很容易对一丁点的事情就产生激烈的反应，终日担心不好的结果随时会出现。

       遇到事情，不看实际情况，他们就已经自我论断，主观猜疑，己人忧天。现时一部分闹事的香港人，就是这样子了。

第四种：自卑心理；

       有些人总习惯用悲观、消极、绝望的方式去生活，很容易就会塑造出自己的不良心态。因为你做什么事情，说什么话都是一个自卑的姿态，那么跟抑郁相关的自卑，也会因此而牵扯出来了。

       这种人，在自卑心理的指引下，认为自己处处不如别人。看到别人成功，就觉得自己没有同样的本事，看到别人失败，就认为自己得到的结果会更差。

       久而久之，这种毫无根据地自怨自艾，导致自己本来轻松的情绪变得紧张起来了。

第五种：喜欢责怪自己；

       有些人会把自己不良的感觉，当成是事实的基础。例如下雨不开心，就会认为上天在排斥自己，去吃饭餐厅没开门，就认为自己不受欢迎。

       他们常常过分过大自己的不足和过低估计自身的闪光之处。尤其情绪低落时，这种扩大推理的思维，就会更加严重。

       以上这些错误认知，导致了很多人陷入抑郁的困境而无法脱离出来。

消除抑郁的方法

       尽管抑郁是一种常见的情绪障碍，长期抑郁甚至会让人身心受到损害，影响日常的工作和生活。

       但是我们也不必过分担心，只要有意识地调整自己，大多数人都可以恢复正常的。以下这六个方法，或许可以帮到有抑郁困扰的你。

方法一，学会自我调节情绪，逐步改善心境。

       抑郁症的朋友，想要消除抑郁情绪，首先应该停止对自身以及周围世界的埋怨，明确自己的认知错误，不要用自身的感觉去思考问题。因为感觉并不等同于事实。

       每当你感到不开心时，可以把那些不好的想法或者心情记录下来。

       因为如果你什么都塞在大脑当中，很容易让大脑负荷不了，但如果你适当把这些不好的想法，从大脑当中腾空出来，你身心得到释放，自然就可以让情绪疏导出来。

       但要注意的是，当你在记录心情时，你最好按照当下心情——发生原因——解决方法这个流程去写。例如你可以写：

1，当下心情——我今天心情不开心。

2，发生原因——因为遇到了什么什么事，这件事让我感到很委屈，身边的人都在骂我，我的心感到很累。

3，解决办法——如果有什么方法可以解决这个问题，我想暂时出去走走会比较好吧！

       这个记录方式之所以有用，是因为一来可以让自己清楚知道自己当下的心情，而找出导致你产生这种心情的原因。

       同时最后一步，可以让你强迫自己去思考解决这个问题方法，只要你经常思考怎么解决问题，你就能够主动调动自己的正向思维，让自己从被动无助的状态当中抽离出来。

       这是一种让你从消极心态转为正向心态的做法。因为没有“解决方法”这一步，你就只会一直盯着事情的阴暗面，而无法运用积极的手段去扭转自己的错误认知。

       有些人为什么会积极乐观？因为他一直用积极乐观的方式去行动。记住，行动可以塑造我们的思想。

       想让自己开心起来，就去做一些开心的事情。

方法二，给自己设定一个确实可行的行动表。

       既然积极的行动，做一些积极的事情，可以让我们的心态也变得积极起来，那么给自己设定一个具体的行动方案就很重要了。

有一位因车祸而致残的年轻人问心理学家：“你认为我的人生还有前途吗？”

心理学家说：“如果你想当一个跳高运动员，那是没有前途了；如果你想做一个有作为的人，那就还有大把的前提。”

       这就说明，合理制定生活的目标，让自己跟随着行动慢慢获得改变，是一件非常有用的事情。

       那有什么生活目标可以订立呢？

       研究表面，经常接触阳光和运动，对于抑郁的人来说会起到积极的作用。多活动活动身体，可以让心情得到意想不到的放松作用。而经常晒太阳，可以让自己在阳光的沐浴之下，慢慢获得一种饱满的精气神。

       同时，规律与安定的生活，是抑郁症患者最需要的。早睡早起，按时吃饭，按时锻炼，按时学习，这种有规律的活动，会减轻你大脑当中对坏情绪的负担，从而调动出更多精力去应对生活的事情，无暇顾及抑郁。

       多完成一件事，就会让自己获得一份成就感或者价值感。这种正面心情的积累，就是让你恢复健康的重要手段。

方法三：扩大你的人际交往；

       抑郁的人，总是喜欢躲在自己的世界里，越陷越深。

       为什么孤独的人更容易患上抑郁，因为一个人的时候，他无法接触到外界的各种反馈，他只能用自己单一的反馈，尤其是不良的反馈去调整自己。很明显，这样一种调节，只会让自己变得越来越差。

       但是，如果你跟外界接触，产生联系，那么一些乐观或者积极的人，就会给到你一些正面、积极的反馈，让你明白到世界并不是自己想象中那么狭小的。

       置身于集体之中，多跟别人沟通，多跟别人聊天，尤其是跟精力充沛、充满活力的人相处，这样洋溢着生命活力的朋友，会让你更多地感受到事物的光明和美好。

       而且，良好的人际交往，可以让你有渠道释放自己的情绪，无论是向知心朋友诉说自己的不快，还是给机会大家去安慰你，都是一种不错的方法。

       尽管不是每个人都愿意倾听你的抱怨，或者真的明白你的心情，但身处人群当中，至少你不会经常一个人想着那些不好的事情。

       当然，如果你发现自己真的出现抑郁症，就应该找专门的精神科医生进行治疗，依照指示服用抗抑郁的药，直到完全康复为止。

       抑郁的情绪，很容易演变成抑郁症。当你发现自己患有轻度抑郁的时候，不要放任自流，应该及早调整和治疗。

       毕竟抑郁只是精神上的流行性感冒而已，只要有信心坚持去治疗，感冒总有好的一天。

       今天的讨论已经涵盖了“超过六条你就抑郁了”的各个方面。我希望您能够从中获得所需的信息，并利用这些知识在将来的学习和生活中取得更好的成果。如果您有任何问题或需要进一步的讨论，请随时告诉我。